人体所需微量元素有哪些及作用_生活

创始人

2024-09-11 04:21:51

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人体所需微量元素有铁、锌、硒、铜、锰、碘、钼、铬等，它们在人体内发挥着重要的作用。

1. 铁：构成血红蛋白，参与氧的运输，保持身体机能的正常运作，缺铁可导致贫血等疾病。

2. 锌：参与多种酶的活性，调节细胞生长、免疫功能和糖、蛋白质的代谢，缺锌可引发营养不良、免疫力下降等问题。

3. 硒：是细胞内的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化损伤，调节人体免疫系统，缺硒可导致多种疾病。

4. 铜：参与血红蛋白的合成，维持心脏、神经系统和骨骼健康，缺铜可导致贫血、骨骼疾病等。

5. 锰：参与骨骼、结缔组织的形成，能促进钙的吸收和利用，缺锰可导致骨质疏松、生长迟缓等问题。

6. 碘：构成甲状腺激素，调节人体代谢和生长发育，缺碘可引起甲状腺肿大、智力低下等问题。

7. 钼：参与多种酶的活性，促进蛋白质的合成和代谢，缺钼可导致代谢异常、肝脏病变等。

8. 铬：参与糖的代谢和胰岛素的作用，缺铬可导致糖尿病等问题。

需要注意的是，虽然微量元素在人体内所需量很少，但缺乏会对人体健康造成不良影响，因此要保持均衡的饮食，摄入各种营养物质，以维护身体健康。同时，应避免过量摄入微量元素，因为过量也会对人体造成危害。

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