维生素D在人体内起着多种作用。
1. 促进钙吸收和骨骼生长发育。维生素D可以促进小肠对钙的吸收,同时也能够调节钙的代谢,使得钙在体内的浓度维持在正常水平,从而保证骨骼的生长和发育。
2. 维持免疫系统功能。维生素D对免疫细胞的发育和功能具有调节作用,能够提高免疫力,预防感染和炎症。
3. 预防慢性疾病。维生素D与许多慢性病的发生有关,如心血管疾病、糖尿病、癌症等。适当补充维生素D可以降低这些疾病的风险。
需要注意的是,维生素D的过量摄入也可能带来负面影响,如高血钙、肾结石等。因此,在补充维生素D时应该谨慎,遵循医生或营养师的建议。
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