维生素b3烟酸起什么作用_生活

创始人

2024-09-11 10:11:07

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维生素B3烟酸是人体必需的一种维生素，它在身体中起着重要的作用。

维生素B3烟酸的作用主要包括：

1. 促进能量代谢：烟酸可以参与到葡萄糖、脂肪和蛋白质的代谢过程中，促进身体能量的产生和利用。

2. 维持皮肤健康：烟酸可以促进皮肤细胞的生长和再生，同时也可以帮助保护皮肤免受日晒和其他外界伤害。

3. 降低胆固醇：烟酸可以降低低密度脂蛋白（LDL）的水平，提高高密度脂蛋白（HDL）的水平，从而降低心血管疾病的风险。

4. 改善精神状态：烟酸可以促进脑内血液循环，改善精神状态和认知能力。

需要注意的是，烟酸不易溶于水，烹调时易被破坏，因此建议多食用富含烟酸的食物，如肉类、鱼类、豆类等。同时，不宜过量摄入烟酸，过量摄入可能会引发热病、皮肤潮红、消化不良等副作用。

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