吃维生素vc有什么作用_生活

创始人

2024-09-12 06:01:31

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吃维生素C有助于增强免疫力、促进铁的吸收和抗氧化。

1. 增强免疫力：维生素C可以促进白细胞的产生和活动，增强身体的免疫力，有助于预防感冒等疾病。

2. 促进铁的吸收：维生素C可以促进非血红蛋白铁的吸收，有助于缓解贫血。

3. 抗氧化：维生素C是一种抗氧化剂，可以抵抗自由基的损害，有助于预防癌症等疾病。

需要注意的是，维生素C的摄入量不能过量，过量摄入可能会导致腹泻等不良反应。同时，维生素C的吸收需要依赖于饮食中的铁、叶酸等营养素，因此建议在均衡饮食的基础上补充。

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