擀筋的作用是增加肌肉的柔韧性和灵活性,预防肌肉拉伤和扭伤。
1. 拉伸肌肉:擀筋可以拉伸肌肉,增加肌肉的柔韧性和弹性,使肌肉更加灵活。
2. 预防肌肉拉伤和扭伤:擀筋可以使肌肉更加柔软,预防肌肉拉伤和扭伤的发生。
3. 改善运动表现:擀筋可以改善运动表现,提高运动时的灵活性和效率。
需要注意的是,擀筋时要注意不要过度拉伸肌肉,以免造成肌肉拉伤。同时,擀筋前应先进行适当的热身运动,以提高肌肉温度,减少受伤的风险。
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