叶酸和维生素C都是人体必需的营养素,它们在人体中有着重要的作用。
1. 叶酸是合成DNA和RNA所必需的营养素,对维持神经系统正常功能、促进胎儿神经管发育有重要作用。孕妇缺乏叶酸易导致胎儿畸形。
2. 维生素C是一种抗氧化剂,能够保护细胞免受自由基的损伤,对维持皮肤、骨骼和血管的健康有重要作用。同时,它也能提高人体的免疫力,预防感染。
3. 叶酸和维生素C都能促进铁的吸收和利用,对于预防贫血有一定的帮助。
需要注意的是,孕妇应该在怀孕前开始补充叶酸,直到怀孕12周之后停止。同时,过量补充维生素C可能会引起腹泻和其他不适症状,应该遵循医生或营养师的建议进行补充。
上一篇:冬瓜仁的作用 冬瓜仁的作用
下一篇:各维生素b的作用是什么