正常人吃叶酸的作用与功效主要包括促进胎儿神经系统发育、预防心血管疾病、增强免疫力等。
1. 促进胎儿神经系统发育:叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的发生,对胎儿的神经系统发育有重要的作用。
2. 预防心血管疾病:叶酸可以降低同型半胱氨酸的水平,减少动脉粥样硬化的发生,从而降低心血管疾病的风险。
3. 增强免疫力:叶酸可以促进淋巴细胞的增殖和巨噬细胞的功能,提高人体免疫力。
需要注意的是,叶酸的摄入量应该适量,过量摄入可能会导致口腔溃疡、皮疹等不良反应。此外,叶酸应该通过饮食方式摄入,如绿叶蔬菜、豆类、谷类等,而不是通过补充剂摄入。