仰卧起坐能减肚子。
仰卧起坐是一种腹肌训练的运动方式,对于减肚子是有一定作用的。仰卧起坐可以强化腹直肌和腹外斜肌,使腹部肌肉更加紧实,减少腹部脂肪的积累。而且,仰卧起坐比较容易掌握,可以在家中进行,不需去健身房。
但是,仅仅靠仰卧起坐是无法完全减掉腹部脂肪的,需要搭配科学合理的饮食,增加有氧运动(如快走、游泳等),从全身角度来提高代谢,加速脂肪燃烧。
需要注意的是,仰卧起坐动作要正确,不要过分用脖子或腰部去支撑,以免伤害颈椎或腰椎。此外,仰卧起坐并不适合每个人,如腰椎间盘突出、腹肌松弛、怀孕等情况下应该避免或在医生指导下进行。