吃什么助于长高吃什么助钙吸收_生活

创始人

2024-09-21 14:31:53

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多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物可以助于长高。

蛋白质是构建身体组织的重要成分，对于儿童和青少年的骨骼生长尤为重要。富含蛋白质的食物有肉类、鱼类、豆类等。

钙是构建骨骼的重要成分，对于儿童和青少年的骨骼生长至关重要。富含钙的食物有牛奶、豆腐、芝士等。

维生素D有助于人体利用钙质，促进骨骼生长。可通过暴露在阳光下获取。同时，鱼油、蛋黄等食品也含有丰富的维生素D。

需要注意的是，选择优质的蛋白质和钙质来源，比如瘦肉、鱼、豆腐等，避免食用过多的脂肪和糖类。同时，对于孩子来说，适量的户外运动有利于增强骨骼强度、增高。

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