减肥一天吃几个核桃减肥一天吃几个核桃合适_生活

创始人

2024-09-21 23:01:40

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建议每天吃4-5个核桃。

核桃是一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、纤维、不饱和脂肪酸等多种营养成分。但是，核桃也是高热量的食物，每100克的热量约为654千卡，因此滥食会增加能量摄入，影响减肥效果。根据营养学家的建议，每天适量食用4-5个核桃既可满足身体对营养的需求，又不会增加摄入的能量过多。

需要注意的是，无论是减肥还是平时饮食，食用核桃都要适量。此外，核桃内含的不饱和脂肪酸可以帮助降低胆固醇水平，但过量食用会对肠胃产生刺激作用，导致胃肠不适。所以，不建议空腹或大量食用核桃。同时，由于有的人会对坚果过敏，故过敏体质者不宜食用或要谨慎食用。

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