以下是提高血小板的食物：

1. 铁质丰富的食物：铁质是制造血红蛋白的基础，这有助于提高血小板的数量。铁质丰富的食物包括瘦肉、家禽、鱼类、豆类、坚果、黑色糙米和蔬菜。

2. 钙质丰富的食物：钙质对于骨骼和心脏健康非常重要，同时也可以帮助增加血小板的数量。含有丰富钙质的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、鱼类和绿叶蔬菜。

3. 维生素B9（叶酸）丰富的食物：叶酸对于红细胞的产生非常重要，同时也有助于减少贫血和提高血小板的数量。含有丰富叶酸的食物包括芦笋、菠菜、肝脏、豆类和柑橘类水果。

4. 维生素C丰富的食物：维生素C有利于身体产生天然的抗氧化剂和自由基清除剂。这种维生素可以促进血小板的产生。含有维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、蔓越莓和绿叶蔬菜。

5. Omega-3 脂肪酸丰富的食物：Omega-3 脂肪酸是身体必需的油脂，能够减轻炎症反应，提高血小板的数量，促进心脏健康。含有丰富 Omega-3 脂肪酸的食物包括鱼类（比如三文鱼、鲑鱼和鳕鱼）、植物油（比如亚麻籽油和菜籽油）。

需要注意的是，虽然食物对于提高血小板的数量和质量非常有帮助，但这并不是完全的治疗方法。任何体内问题，包括血小板数量问题，都需要医生的检查和诊断，并根据他们的专业建议进行治疗。在饮食中引入上述食物是一种促进健康的做法，但不能代替任何医疗方案。