不吃水果如何补充vc 不吃水果如何补充维生素c_生活

创始人

2024-09-23 16:42:27

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不吃水果可以通过其他食物补充维生素。

水果确实是很好的维生素来源，但如果不吃水果，也可以通过其他食物补充维生素。比如，维生素C可以从植物油、豆类、瘦肉、海鲜等食物中获取；维生素A可以从胡萝卜、南瓜、菠菜、肝脏等食物中获取；维生素E可以从坚果、鳕鱼、瘦肉、豆类等食物中获取。此外，可以选择维生素片等保健品来补充维生素。

需要注意的是，虽然可以通过其他食物补充维生素，但是每种食物中的维生素含量不同，所以需要多样化饮食，保证各种营养素的摄入。此外，如果选择服用保健品补充维生素，需要注意不要过量，遵循医生或营养师的建议。

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