儿童补铁吃啥 儿童补铁剂量
创始人
2024-09-25 18:51:42
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孩子补铁可以从食物中摄入，例如瘦肉、绿叶菜、豆类食品、红枣等。同时，也可以口服铁剂。
补铁食物包括瘦肉、绿叶菜、豆类食品、红枣等。瘦肉是补铁的首选，因为其中的铁含量最高，而且是易于被吸收的血红蛋白铁。绿叶菜中含有丰富的非血红蛋白铁，也是补铁的好选择。豆类食品中含有丰富的植物性非血红蛋白铁，同时也含有大量的膳食纤维和蛋白质，是营养均衡的食物。红枣中含有丰富的铁，同时也含有维生素C，有助于促进铁的吸收。
此外，也可以给孩子口服铁剂进行补充。但需要注意的是，口服铁剂容易引起便秘，应该在医生的指导下使用。
需要注意的是，补铁食物与蛋白质一起摄入，有利于铁的吸收。同时，某些食物如茶叶、咖啡等含有单宁酸，会影响铁的吸收，应该避免与铁丰富的食物一起食用。
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