要使脚变瘦，需要采取合理的运动锻炼、正确的饮食调理以及选购适合的鞋子，综合调理才能达到最佳效果。

1. 运动锻炼。

要让脚变瘦，首先要进行有氧运动，如跑步、快走、跳绳等，可以燃烧脂肪，减少水肿，而且可以加速新陈代谢，在瘦身的同时让脚部运动，达到锻炼的效果。另外，一些瑜伽、普拉提等的练习都可以帮助塑造腿型，在做瘦脚练习时蹬脚板、做抬脚运动等等，可以起到理疗的效果，达到瘦脚的目的。

2. 饮食调理。

饮食方面，要注意控制摄入的热量，减少易导致脂肪堆积的高热量食物的摄入，一些瘦脚的食物也要加入日常饮食中，如红枣、黑豆等，可以起到促进血液循环、瘦腿的效果。此外，少食高盐的食物，以防止引起水肿，还需要多保持水分摄入，保持身体的水分，适当喝一些茶水，可以达到瘦脚的目的。

3. 选购适合的鞋子。

在选购鞋子时，要注重鞋跟、鞋底的高度，建议选择合适的鞋跟高度，这可以加强双脚的支撑，防止脚部疲劳、损伤等。同时，鞋底是重要因素，一些特殊材质的鞋底可以起到按摩、瘦脚的作用，另外，选择合适尺码的鞋子可以让脚部更加舒适，尤其是在运动时，穿着舒适的运动鞋可以避免脚部受伤。

需要注意的是，瘦脚并不是一朝一夕的事情，只有相信并坚持自己的锻炼、饮食等习惯，才能达到理想的瘦脚效果。此外，如有肿痛不适等症状，需及时就医。