缺钙铁锌吃什么水果缺钙铁锌吃什么食物补得快_生活

创始人

2024-09-27 15:40:58

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缺钙铁锌可通过食物补充。

缺钙可通过牛奶、豆制品、鱼虾等食物补充；缺铁可通过瘦肉、动物肝脏、蛋类、豆制品等食物补充；缺锌可通过牛肉、猪肉、鸡肉、海鲜、豆制品等食物补充。此外，多晒太阳可促进钙的吸收。

需要注意的是，补充钙铁锌时应注意食物的搭配，以充分吸收这些营养素。同时，应避免过量摄入，尤其是铁和锌，过量摄入可能会产生不良反应。建议在医生或营养师的指导下进行补充。

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