怀孕初期难受可以通过以下方法缓解：

1. 改善饮食习惯

2. 多休息

3. 做适当的运动

4. 避免压力过大

怀孕初期是一个非常特殊的时期，因为孕妇的身体会经历很多不同的变化，例如激素水平的变化和胎儿的成长等等。这些变化可能会导致孕妇出现许多不适和症状，例如呕吐、乏力、头痛、胃痛等等。为了缓解这些不适，孕妇可以采取以下措施：

1. 改善饮食习惯：孕妇需要注意摄入充足的营养物质，例如蛋白质、铁和钙等等。可以选择吃一些易消化的食物，例如水果、蔬菜和麦片等等，同时要避免吃太多的油腻、辛辣或刺激性食物。

2. 多休息：孕妇需要注意保持良好的睡眠习惯，保持足够的休息时间。如果孕妇感到疲倦或昏昏欲睡，可以选择适当地放松一下身体，例如坐着听音乐或看书等等。

3. 做适当的运动：孕妇可以选择一些适合孕妇的体育运动，例如瑜伽、游泳或散步等等，可以有效缓解不适感，同时还能增强身体的抵抗力和健康程度。

4. 避免压力过大：孕妇要注意避免过度的工作压力和生活压力，可以选择一些健康的放松方式，例如冥想、按摩或听轻松的音乐等等，以缓解身体和心理的不适。

需要注意的是，在缓解不适的同时，孕妇需要注意保持良好的心态和情绪，避免过于紧张或焦虑。同时，在改善饮食和做运动的时候，孕妇需要注意避免过度劳累或过度活动，以避免对胎儿产生负面影响。如果孕妇出现任何不适或症状，应及时咨询医生或专业人士的意见。