安全期是指月经周期的某些日子，这些日子发生性行为不容易怀孕。排卵期是指女性月经周期中排卵的时期，这个时期发生性行为容易怀孕。

安全期和排卵期的计算需要根据女性的月经周期来确定。一般来说，月经周期为28天的女性，排卵期在月经周期的第14天左右，而安全期则为月经周期第1天到第7天和第21天到第28天。但是，不同女性的月经周期可能会有所不同，因此需要根据自己的实际情况来确定安全期和排卵期。

为了更准确地计算安全期和排卵期，可以采用以下方法：首先，记录月经的第1天，然后记录下一个月经开始的第1天。这两个日期之间的天数就是月经周期。例如，如果上一个月经开始的日期是1号，下一个月经开始的日期是28号，那么月经周期为28天。根据月经周期，可以计算出排卵期和安全期。

排卵期的计算：月经周期减去14天即为排卵期开始的日子，月经周期减去14天再减去4天即为排卵期结束的日子。例如，月经周期为28天，排卵期开始的日子为28-14=14号，排卵期结束的日子为28-14-4=10号。

安全期的计算：月经周期减去28天再加上1即为安全期开始的日子，月经周期减去28天再加上7即为安全期结束的日子。例如，月经周期为28天，安全期开始的日子为28-28+1=1号，安全期结束的日子为28-28+7=7号，以及28-28+21=21号，28-28+28=28号。

需要注意的是，安全期并不是一种绝对可靠的避孕方式，因为月经周期可能会受到许多因素的影响而发生变化，例如压力、疾病、药物等等。因此，如果需要避孕，最好采用多种避孕方式的组合，例如避孕套、避孕药等。