要想懒人快速瘦手臂，以下是一些方法：

1. 做有氧运动：有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等，可以帮助燃烧体内脂肪，减少手臂的脂肪堆积。选择喜欢的有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

2. 增加肌肉强度：健身训练可以帮助塑造手臂线条，减少松弛和脂肪。可以进行一些简单的力量训练，如哑铃锻炼、俯卧撑、平板支撑等，每周进行2-3次。

3. 调整饮食：减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。保持均衡的饮食，控制总热量摄入，有助于减少手臂脂肪。

4. 增加日常活动：多进行一些日常活动，如步行、上下楼梯、清洁等，增加身体的整体活动量，帮助消耗更多的热量。

5. 使用瘦身霜或按摩：选择一些瘦身霜或按摩油，轻轻按摩手臂，促进血液循环，有助于减少水肿和改善皮肤质地。

6. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免驼背和圆肩，可以帮助改善手臂线条，并减少松弛。

7. 坚持：最重要的是坚持。懒人瘦手臂需要持之以恒的努力和良好的习惯养成。制定一个合理的计划，并且每天都坚持执行，才能取得最佳效果。

需要注意的是，瘦手臂是一个整体的过程，不仅仅局限于手臂部位的锻炼，全身的综合训练和健康的饮食习惯也是至关重要的。最重要的是要保持积极的态度和耐心，不要期望一夜之间就能看到明显的效果。