吃什么维生素对皮肤好还能美白的_生活

创始人

2024-10-03 19:02:55

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吃维生素C对皮肤好还能美白。

维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够帮助减少皮肤中的自由基和其他有害物质。它也能促进胶原蛋白的形成，有助于保持皮肤有弹性和健康。此外，维生素C还能抑制色素沉着，使皮肤变得更加明亮和均匀。维生素C可以通过食物摄入，如柑橘类水果、草莓、辣椒、花椰菜、西兰花和番茄等。

需要注意的是，维生素C虽然对皮肤有好处，但过量摄入也可能会导致不良反应，如腹泻或肝损伤。通常，每天的建议摄入量为65至90毫克，如果考虑补充维生素C，最好先咨询医生的建议。

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