减肥平台期有多久减肥平台期如何突破_生活

创始人

2024-10-07 17:57:47

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减肥平台期一般为2-4周左右。

减肥平台期是指在减肥过程中，体重长时间停滞不前或者缓慢下降的状态。这是因为身体适应了减肥过程，代谢率降低，消耗热量减少，导致减重速度变慢。一般来说，减肥平台期持续2-4周左右，但也有可能会更长。

为了打破平台期，需要调整饮食和运动计划，增加新的变化和挑战。可以尝试增加运动量，改变运动方式，增加强度和时间。同时，可以适当增加蛋白质和膳食纤维的摄入量，减少糖分和脂肪的摄入量，保证足够的水分摄入。

需要注意的是，在平台期期间，不要放弃减肥计划，要坚持继续努力。同时，要注意身体的反应，如果出现不适，应及时调整减肥计划或咨询专业人士的建议。

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