延长射精时间的方法有很多，例如膜法、锻炼肌肉等。但最重要的是平时要注意心理调整，保持放松和愉悦的状态。

在进行延时射精的训练时，首先需要了解基本的身体结构和功能，以及影响性生活的因素。训练的关键在于锻炼自己的性反射和勃起控制能力，其中包括了学会放松肌肉、提高耐力和灵敏度、增强身体协调性等方面。具体的方法包括：

1. 通过多种方式提高身体敏感度：可以通过锻炼提高身体素质，增强肌肉协调性；同时在性生活中增加刺激物的种类和方法，比如使用润滑剂、尝试不同的姿势等，从而提高身体敏感度。

2. 进行勃起控制训练：勃起控制训练是指通过训练来控制勃起和射精的时间，以达到延时的目的。可以通过手淫、性交、以及使用辅助器具等方式进行训练。在训练过程中可以根据自己的条件和需要进行适当的调整。

3. 心理调整和放松：保持放松和愉悦的状态对于延时射精的训练非常重要。可以通过身体的练习和呼吸训练来提高自己的心理状态。

需要注意的是，在延时射精的训练中，不要过于追求结果，而是应该注重过程，并且合理安排时间和次数。同时，在进行训练时要避免使用任何过度刺激的手段，以及避免做出任何有害身体的行为。最后，延时射精的训练需要有耐心和恒心，不可以心急求成，而应该在适当时候，根据自己的身体状况和需求进行相应调整。