怀孕五个月最好食用富含蛋白质、钙质、叶酸、铁质、维生素D等营养物质的食品。

在怀孕的五个月内，宝宝的器官已经发育出来，需要充足的营养来保证发育。因此，富含蛋白质、钙质、叶酸、铁质、维生素D等营养物质的食品是非常重要的。

1. 蛋白质：蛋白质是宝宝生长发育所必需的基本营养素，同时对母体的细胞和组织修复也有重要作用。在怀孕五个月的时候，每天应该摄入大约70克的蛋白质。高蛋白食品包括肉类、鱼、家禽、蛋类、豆类等。

2. 钙质：钙质对于胎儿的骨骼、牙齿和神经系统的发育都非常重要。怀孕五个月应该每天摄取1000毫克的钙质。高钙食品包括牛奶、乳制品、鱼、绿叶蔬菜、豆制品等。

3. 叶酸：叶酸对于神经系统的发育和血液产生都非常重要。怀孕五个月时，应该每天摄取400微克的叶酸。高叶酸食品包括深色蔬菜、水果、全麦面包、谷物等。

4. 铁质：铁质对于宝宝的生长发育和母体的血液产生都非常重要。怀孕五个月应该每天摄取27毫克的铁质。高铁食品包括瘦肉、禽肉、鱼、豆制品、绿叶蔬菜等。

5. 维生素D：维生素D对于宝宝的骨骼和牙齿的发育非常重要。怀孕五个月要每天摄入15微克的维生素D。高维生素D食品包括鱼肝油、蛋黄、牛奶、鲜鱼、鱼肉等。

需要注意的是，怀孕五个月应该避免摄取过多的咖啡因和糖分，同时要注意药量和药物的类型，最好在医生的建议下服用药物。同时，应该避免进食生鱼、生肉等食物，以免感染细菌和病毒。