鱼油为什么要空腹吃鱼油为什么要随餐_生活

创始人

2024-10-09 20:53:01

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鱼油要空腹吃。

鱼油中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对人体具有多种积极作用，如降低血脂、预防心脑血管疾病等。但是，鱼油也有一些副作用，如胃部不适和口臭等。因此，要想让身体充分吸收鱼油，并降低副作用的发生，最好在空腹时食用。

具体原因有以下几点：

1. 饭后血液外流量大，血液黏稠度降低，对鱼油的吸收效果不佳。而空腹时，鱼油更容易被吸收利用。

2. 食品在胃里的停留时间不同，会影响到它们的吸收率。如果鱼油与其他食物同时摄入，就可能会与其他食品竞争吸收营养，从而影响鱼油的吸收率。

3. 在饭前或者餐中摄入鱼油时，可能会导致鱼油味道与其他味道混杂，引起口臭或称为“鱼油味”。

需要注意的是，在使用鱼油补充品时应遵循生产商的使用说明，不可一次性过多食用，以免产生不必要的副作用。同时，也不适合空腹者直接喝胶囊外壳并喝水，建议先挑选空腹状态良好的时间，再进行饮用。

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