每天吃维生素c有什么好处每天吃维生素c有什么副作用吗_生活

创始人

2024-10-11 17:51:19

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每天吃维生素C有很多好处。

维生素C是人体必需的维生素之一，具有多种生物学功能。每天适量地摄入维生素C，可以增强身体的免疫力，促进体内抗氧化反应，减缓衰老过程，维持血管弹性，促进牙龈健康等等。此外，维生素C还能帮助身体吸收铁质，促进胶原蛋白合成，有助于保持皮肤健康、美白等。

需要注意的是，虽然维生素C是人体必需的营养素之一，但过量摄入维生素C也会有一些负面影响，比如会增加尿草酸排泄量，可能会刺激肠胃道，导致腹泻等不适症状。因此，最好在医生的指导下选择适合自己的维生素C补充剂进行补充。

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