走出焦虑症需要进行认知行为疗法和心理治疗，同时也需要改善生活方式和建立健康的心理习惯。

1. 认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助患者识别并改变负面的思维模式和行为，从而减轻焦虑症状。通过与心理医生的交流和指导，患者可以学会应对焦虑的技巧和策略，比如深呼吸、放松技巧、积极思考、行为干预等。认知行为疗法的核心在于帮助患者认识到自己的想法和行为对情绪产生的影响，并通过改变这些想法和行为来改善情绪。

2. 心理治疗：心理治疗可以帮助患者探索自己的内心世界和情感，解决心理问题和障碍。心理治疗包括个体心理治疗、家庭心理治疗、群体心理治疗等。心理治疗可以帮助患者改善自我认知和情绪管理能力，增强自我控制能力和自信心，减轻焦虑症状。

3. 改善生活方式：改善生活方式可以帮助患者缓解焦虑症状，比如规律作息、适当运动、均衡饮食、避免过度使用咖啡因和酒精等。此外，还可以尝试一些放松活动，比如瑜伽、冥想、按摩等，帮助身心放松，缓解焦虑症状。

4. 建立健康的心理习惯：建立健康的心理习惯可以帮助患者更好地应对焦虑，比如积极寻求支持、放松和休息、保持乐观的态度、学会自我放松等。这些习惯可以帮助患者更好地适应生活和工作中的压力，减轻焦虑症状。

需要注意的是，焦虑症的治疗需要持续时间比较长，需要患者和家人的耐心和支持。同时，在治疗期间也需要遵循医生的指导，注意药物的使用和剂量，避免自行调整药物。在日常生活中，患者也需要注意自己的情绪变化和身体反应，及时寻求帮助和支持。