降低空腹血糖的方法包括以下几点:
1. 合理饮食:保持饮食结构的稳定,每日三餐定时定量,避免大量进食或过度饥饿。同时,减少摄入高糖、高脂食物,增加蔬菜、水果、全谷类、豆类等高纤维、低脂肪、低糖分的食物。
2. 适量运动:运动可促进身体对血糖的利用,有助于降低血糖。建议每天进行适量的有氧运动,如散步、跑步、游泳等。
3. 控制体重:肥胖是导致高血糖的一个重要原因,因此需要控制体重,保持在正常范围内。
4. 合理用药:如果饮食控制和运动不足以降低血糖,可以考虑使用口服降糖药或胰岛素治疗,但需要遵循医生的建议和用药指导。
需要注意的是,降低空腹血糖需要综合多种措施,不能单纯依靠饮食或运动来进行控制。同时,不要自行停止或调整药物治疗,应该遵循医生的指导进行调整。