黑芝麻的作用和功效和禁忌 黑芝麻的作用和功效是什么
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2024-10-16 03:30:45
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黑芝麻具有多种功效，如补肝肾、美容养颜、润肠通便、补血明目等。
黑芝麻含有丰富的维生素E、B族维生素、铁、锌、钙、镁等多种营养成分，对人体有很多好处。其中，黑芝麻能够补肝肾，强筋健骨，对骨质疏松、腰腿酸软等症状有较好的缓解作用。此外，黑芝麻还有一定的抗氧化作用，能够美容养颜，防止皮肤衰老、色斑生成等。黑芝麻还可以润肠通便，缓解便秘，同时有补血明目的功效，对贫血、眼睛疲劳等有调理作用。
需要注意的是，虽然黑芝麻有很多好处，但是过度食用可能会对消化系统造成负担，引起腹泻等问题。因此，每天食用黑芝麻不宜过多，一般每天15-30克为宜。如果有过敏反应或其他不适症状出现，应该停止食用并及时就医。另外，为了保证营养成分的完整性，最好挑选未经处理的原生态黑芝麻，以及采取不同的食用方式，如煮、炒、拌等方式，增加黑芝麻的吸收利用率。
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