一个水煮蛋多少大卡一个水煮蛋多少g蛋白质_生活

创始人

2024-10-17 06:42:54

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一个水煮蛋大约含有70~80大卡。

一个普通大小的水煮蛋（50克左右）约含有70~80大卡的热量，其中蛋白质约占6克，脂肪约占5克，碳水化合物约占0.6克。蛋白质是人体重要的营养素之一，有助于维持肌肉和组织的正常功能，同时也是身体免疫系统的重要组成部分。而蛋黄中含有的脂肪则是人体必需的脂肪酸的来源之一，对身体健康有益。

需要注意的是，虽然水煮蛋的热量较低，但如果添加了油、盐等调味料，就会增加热量和钠的摄入量。此外，蛋黄中含有较高的胆固醇，建议每天摄入不超过1个水煮蛋。

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