一周吃几次肉合适一周吃几次鱼才能补充dha_生活

创始人

2024-10-17 11:50:58

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一周吃2-3次肉比较合适。

肉类是人体所需的蛋白质、铁、锌等营养素的重要来源，但过量摄入会增加患心脏病、中风、癌症等疾病的风险。根据世界卫生组织的建议，每天摄入红肉不应超过100克，即一周不应超过700克。因此，一周吃2-3次肉比较合适，每次摄入量应该控制在100克以内。

需要注意的是，肉类不是唯一的蛋白质来源，蛋类、豆类、海鲜等也富含蛋白质。此外，选择瘦肉、去皮去脂肪的肉类更为健康，烹调方式也应避免高脂、高热量的烤、炸等方式。

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