吃什么防脱发吃什么防脱发生发效果好_生活

创始人

2024-10-17 18:01:47

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建议多摄入富含维生素B、维生素C、铁和锌的食物。

维生素B对头发生长有很重要的作用，如维生素B6可促进头皮的血液循环，维生素B12可增加头发弹性，而维生素C则有助于头发结缔组织的生成和保护。此外，铁和锌对于头发的生长也至关重要，铁可以促进血液循环，给头发提供营养，锌则可以帮助减少头发的脱落。

建议多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、糙米、全麦面包、鸟类、红肉、鱼类、贝类等；维生素C的食物可以多食用绿色叶菜、柑橘类、草莓、西红柿、葡萄柚等；以及富含铁和锌的食物，如贝类、蛋黄、菌类、瘦肉、豆类、谷物、核桃等。

需要注意的是，如果是因为营养不良而导致的脱发，在摄取足够的富含营养的食物同时，还需要注意定时做头皮按摩、保持头皮清洁等头发护理方面的问题。同时，如果脱发问题比较严重或已经达到失控程度，建议及时就医，了解并进行相应的治疗。

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