大龄女性备孕需要从多个方面调理身体，包括保持良好的心理状态、适当增加营养摄入、进行适量的运动、控制体重和养成良好的生活习惯等。

1. 心理调节

大龄女性怀孕需要有一个良好的心理状态。应减少焦虑、紧张和压力等情绪，保证充足的睡眠时间、参加有益的娱乐活动和保持良好的社交关系等可以缓解这些情绪。

2. 适当增加营养摄入

女性怀孕前体内营养储备对胎儿后续的生长和发育至关重要。因此应加强营养摄入，尤其是加强蛋白质、铁、叶酸、钙等营养素摄入，可以吃一些富含这些营养素的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品、奶制品、新鲜蔬果等。

3. 适量运动

适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，对大龄女性备孕尤为重要。但需要避免剧烈运动和长时间负重运动。

4. 控制体重

体重对怀孕和分娩的健康都有很大的影响。如超重或肥胖可能导致孕期高血压、糖尿病和孕产妇和胎儿并发症等，过轻则会导致营养不良和产生早产等问题。因此，需要控制体重并保持在适当的范围。

5. 养成良好的生活习惯

戒烟、限酒。抽烟和饮酒对怀孕有很大负面影响，戒烟、限酒有助于提高成功率和保障胎儿的健康。

需要注意的是，大龄女性备孕的过程中不要因为过分焦虑而造成不必要的压力，应该保持良好的心态。同时，尽可能减少接触有害物质，如重金属、辐射等，避免不必要的医疗干预。在备孕期间也可以去医院进行妇科检查和孕前检查，及时发现问题并得到处理。