人一天要吃多少肉人一天要吃多少只鸡_生活

创始人

2024-10-21 03:31:58

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人一天应该适量摄入肉类，推荐每天摄入70克左右。

肉类是蛋白质、铁、锌等营养元素的主要来源，但过量摄入肉类会增加肥胖、心血管疾病、癌症等疾病的风险。因此，世界卫生组织推荐每天摄入70克左右的肉类。这个标准可以通过每天吃一小块肉、一份豆腐、一份鸡蛋等食物来达成。此外，应该尽量选择瘦肉、少油少盐的烹饪方式，减少加工肉类的摄入。

需要注意的是，肉类并非必须食品，蛋白质、铁、锌等营养元素也可以从其他食物中获得，如豆类、坚果、全麦、绿叶蔬菜等。对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、贫血患者等，可能需要适量增加肉类的摄入量。

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