肩周炎三个动作自愈方法百度肩周炎三个动作自愈方法中医_生活

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2024-10-25 02:21:46

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肩周炎可以通过三个简单的自愈方法进行缓解，包括温敷、肩部放松和肩部拉伸。

1. 温敷：可以用热敷垫或热毛巾在肩部轻轻按摩，每次持续15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肩周炎痛苦。

2. 肩部放松：根据医生建议，可以通过肩部放松来缓解肩部紧张和压力。可以通过使用瑜伽垫或柔软的垫子来进行肩部放松，每天持续数分钟。

3. 肩部拉伸：可以通过一些肩部拉伸运动减轻肩周炎的疼痛。如手臂向前平伸，手指正对着地面，保持数秒钟，可以缓解肩部紧张。另外，对于上臂伸展拉伸和肩膀转动运动也有好处。

需要注意的是，如果您是肩周炎初期患者，请先咨询医生的意见，以确保自愈方法的适用性和安全性。另外，如果在进行自愈方法时您感到不适，需要及时停止并咨询医生的建议。

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