dha一般吃多长时间 dha一般吃多长时间为好_生活

创始人

2024-10-28 05:12:18

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dha的摄入时间没有明确的限制，可以根据自身需求和医生建议适量摄入。

dha是人体必需的不饱和脂肪酸之一，对于孕妇和婴幼儿的生长发育尤其重要。孕妇可以在怀孕前3个月开始补充dha，每天建议摄入200-300毫克，直到孩子出生。婴幼儿期建议每天补充20-50毫克dha，持续到2-3岁。对于成年人而言，每天建议摄入至少250毫克dha，以维持身体健康。

需要注意的是，dha的来源有两种，一种是从海洋中提取的鱼油，另一种是从植物中提取的藻油。虽然两种油都含有dha，但是鱼油中还含有其他脂肪酸和汞等重金属，因此建议选择优质的藻油来补充dha。同时，如果有任何疾病或者过敏史，建议在医生的指导下进行补充。

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