刚怀孕需要补充什么吗刚怀孕需要补充什么营养_生活

创始人

2024-10-28 06:00:42

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刚怀孕需要补充叶酸、蛋白质、铁、钙等营养。

1. 叶酸：孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，建议每天补充400微克以上的叶酸。

2. 蛋白质：孕期需要大量蛋白质来支持胎儿发育，建议每天摄入65-75克蛋白质。

3. 铁：孕期需要补充足够的铁来支持血液循环和胎儿发育，建议每天摄入27毫克的铁。

4. 钙：孕期需要大量的钙来支持胎儿骨骼发育，建议每天摄入1000-1300毫克的钙。

需要注意的是，孕期饮食要多样化，不要过度依赖补充剂。此外，孕妇应避免生食海鲜、生肉、生蛋等食物，以防感染食源性疾病。

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