什么茶有助于睡眠什么茶有助于睡眠对肺好_生活

创始人

2024-10-28 06:42:19

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绿茶和柚子茶有助于睡眠。

绿茶中含有一种名为茶氨酸的物质，能够促进人体内神经递质GABA的合成，进而缓解身体的紧张和压力，有利于入眠。同时，绿茶中也含有一定量的咖啡因，可以起到提神醒脑的作用，但不会像咖啡那样过度兴奋并引起失眠。

柚子茶则具有镇静安神的效果，能够缓解焦虑、疲劳和紧张情绪，帮助人们更快地入睡。柚子中的柚皮苷和黄酮类物质，具有抗氧化作用，能够保护神经系统和心血管系统，还有利于消除体内的自由基，使人身体更健康。

需要注意的是，尽管绿茶中的咖啡因含量较低，但仍不宜过量饮用，特别是在睡前最好不要喝，以免影响睡眠。柚子茶宜在晚饭后2小时饮用，而在睡前则可以选择一些更适合的饮品来帮助入眠。

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