维生素d有几种维生素d有几种类型_生活

创始人

2024-10-28 06:51:26

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维生素D有两种。

维生素D包括D2和D3两种形式。D2主要来自植物食物，如蘑菇、酵母等，而D3则主要来自动物食物和紫外线照射下皮肤内的合成。两种形式的维生素D在人体内都会转化为活性形式，即1,25-二羟基维生素D，起到维持钙磷代谢平衡的重要作用。

需要注意的是，维生素D的摄入量应该视个人情况而定，一般建议成年人每天摄入维生素D不少于10μg。同时，过量的维生素D摄入也会带来负面影响，如头痛、恶心、口干等症状。因此，应该在医生或营养师的指导下合理摄入维生素D。

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