柑橘类水果含钾高而且好吸收。
柑橘类水果是含钾高而且易于被人体吸收的食物。葡萄柚、橙子和香蕉是含钾最高的柑橘类水果。其中,每100克葡萄柚含钾大约为140毫克,每100克橙子含钾大约为200毫克,每根中型香蕉含钾大约为400毫克。此外,柚子和柠檬也是含钾高的水果,每100克柚子含钾大约为135毫克,每100克柠檬含钾大约为138毫克。这些食物富含钾,可以促进骨骼健康、肾脏功能、心脏健康和肌肉功能。
需要注意的是,如果需要补充钾,最好不要依赖于过度使用补充剂。钾补充剂有时会导致不适的副作用,例如肠胃不适、低血压和心律不齐等。在饮食中逐渐增加含钾食物的摄入量是比较安全有效的方法。钾的摄入要适量,不要超过个人的每日摄入量。