缺少维生素d应该吃什么 缺少维生素d应该吃什么好
创始人
2024-10-29 09:21:00
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缺少维生素D应该增加摄入含有维生素D丰富的食物。
除了通过皮肤接受阳光照射获得维生素D外，食物也是补充维生素D的重要来源。一些富含维生素D的食物包括脂肪鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼）、蛋黄、加工牛奶和奶制品、谷类早餐食品、瘦肉和肝脏等。此外，一些品牌的橙汁等饮料和谷物被补充了维生素D，可以作为补充的选择。建议每日摄入约600-800IU的维生素D。
需要注意的是，摄入过多的维生素D也会对身体造成负面影响。超过4000IU每日摄入量可能导致肾功能受损，增加心脏病和中风的风险，所以应该注意掌握适当的摄入量。此外，有些人存在吸收维生素D的障碍，比如固定在家中不暴露于阳光下的老年人、晒黑皮肤的人、有肠易患疾病和过敏反应的人，需要及时向医生咨询相关治疗方法。
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