如果脖子的淋巴结肿大，可以通过以下方式消除：

1. 去除引起淋巴结肿大的病因

脖子淋巴结肿大的原因比较复杂，其中包括感染、过敏、免疫疾病等等。因此，最好去医院进行检查，找到引起淋巴结肿大的原因。只有去除了病因，淋巴结肿大才能得到有效治疗。

2. 改善生活习惯

生活习惯的变化可以帮助我们解决很多身体上的问题，接下来是名表可以做的事情：

(1) 改善饮食：多吃蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性食品，以及过量的肉类

(2) 合理饮水：多喝白开水或者温水，不要喝过量的饮料或者酒精

(3) 调整作息：保证充足的睡眠时间和质量，适度减少工作和生活中的压力

(4) 戒烟戒酒：长期嗜烟嗜酒对身体健康有严重的危害，应该尽量戒掉。

3. 进行适当的体育锻炼

适度的运动可以增强机体的免疫力，提高血液循环，有助于淋巴液的运输，有利于淋巴引流。最好选择轻松的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极等。

4. 使用草药治疗

草药对于淋巴结肿大也有很好的帮助，例如柴胡、连翘、黄芪、丹参等都有助于消除淋巴结肿大。但草药治疗需要在医生的指导下进行，在使用之前要对其副作用和禁忌症进行了解清楚。

需要注意的是，淋巴结肿大是一个比较严重的问题，不能轻视。每个人的身体机能都有差异，所以疾病的原因和治疗方式都有差异，请不要盲目尝试任何一种治疗方式。如果症状持续存在或者加重，请立即就医。