营养不足吃什么才能补回来_生活

创始人

2024-10-29 18:52:00

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多食用富含营养的食物。

营养不足通常是由于摄入的食物种类单一或者摄入量不足导致的。为了补回营养不足，可以多食用富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、豆类、坚果、鱼类等。这些食物富含维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质等营养成分，能够提供身体所需的各种营养素。

需要注意的是，不同的人群需要的营养素也不同，例如孕妇需要多摄入叶酸、钙等营养素，老年人需要多摄入钙、维生素D等营养素。因此，在补充营养时需要根据自己的情况选择合适的食物。同时，过量摄入某些营养素也会对身体造成不良影响，如维生素A、铁等，因此也需要注意适量摄入。

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