骨折胖了10多斤怎么减肥_生活

创始人

2024-10-31 01:00:42

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建议先进行营养调整和适量的低强度运动，待骨折恢复后再进行较为剧烈的运动。

骨折后由于需要休养，身体消耗的能量会相对减少，而进食的量却不会相应减少，导致体重增加。因此，骨折后减肥需要从两个方面入手：控制饮食，增加运动。

1.控制饮食：建议每餐食量不宜过大，控制碳水化合物和油脂的摄入，适量增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入量。此外，避免吃太多零食和高热量的食品。

2.增加运动：骨折后需要适当运动，可以选择一些低强度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动不会对骨折造成影响，但能够帮助消耗多余的能量，促进新陈代谢，加快身体恢复。

需要注意的是，在骨折恢复期间，不要进行过于剧烈的运动，以免影响骨折的愈合。同时，减肥的过程要逐渐进行，不要一下子削减太多热量，以免身体产生不适反应。

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