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创始人

2024-10-31 13:52:17

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例假痛经可以通过改变生活习惯、食物摄入和使用药物等方式来缓解疼痛。

1. 改变生活习惯：例假期间保持身体温暖，避免穿紧身衣服和高跟鞋，同时减轻工作和生活的压力，尝试进行轻度的体育运动，如瑜伽、散步和游泳，以促进身体的循环和放松。

2. 调整饮食：在例假前几天增加摄入富含膳食纤维、钙、镁和维生素B6、E等营养成分的食物，如水果、蔬菜、坚果、全麦面包等。同时减少食用咖啡、酒精、辛辣食物和高脂肪食物，以避免刺激身体和加重疼痛。

3. 使用药物：可以在医生或药师的建议下使用非处方药物，如阿司匹林、布洛芬等以缓解疼痛。也可以使用含有热敷片的贴布或热水袋来减轻疼痛。

需要注意的是，某些药物可能会引起过敏或副作用，因此在使用药物前一定要咨询医生或药师的建议。同时，如果疼痛严重或超过了一周，应及时就医检查，以排除其他疾病的可能。

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