含碘多的食物含碘多的食物排名_生活

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2024-10-31 15:22:21

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含碘多的食物主要有海藻类食物，如紫菜、海带、裙带菜、海蜇等，还有海鱼类，如鲭鱼、鲈鱼、鳕鱼等。此外，含碘较多的食物还包括牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆及其制品等。这些食物中的碘元素对于人体的代谢和生理功能都具有重要作用。

需要注意的是，碘元素虽然对人体有益，但是过量摄入也会对身体造成不良影响。建议成年人每天摄入的碘量不要超过150微克，孕妇和哺乳期女性摄入量稍高一些。同时，含碘较多的海产品也可能存在汞、镉等有害物质，需要注意合理食用。

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