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创始人

2024-11-02 06:01:05

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建议通过加强盆底肌群锻炼以及正确的排尿姿势来预防和改善。

漏尿是盆底肌群失去紧张度而导致的，盆底肌群可以通过针对性的锻炼来加强。建议每天做盆底肌锻炼，可以选择以下动作：腹式呼吸、提肛、憋气收缩、快速收缩等，每个动作重复10次，坚持每天做。同时，在排尿时采用正确的姿势也能起到预防和改善作用，建议在排尿时保持正常的坐姿或站姿，避免弯腰或者跪着排尿。

需要注意的是，在盆底肌锻炼过程中，避免用力过度，否则会适得其反。另外，饮食习惯、生活规律对于盆底肌群健康也有一定的影响，建议保持规律作息、多饮水、少饮咖啡和酒精等刺激性饮料。如情况严重，请咨询医生。

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