大豆异黄酮吃多久皮肤有改善大豆异黄酮吃多久见效_生活

创始人

2024-11-04 17:02:27

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一般来说，需要长期持续饮食或补充大豆异黄酮才能看到明显的效果。

大豆异黄酮是一种植物雌激素，具有一定的生理、保健和功能性效果。经研究发现，大豆异黄酮可以帮助改善更年期症状、预防骨质疏松、保护心血管健康等。但因为其效果较为温和，所以需要长期持续饮食或补充才能达到明显的效果。

具体来说，一项临床研究表明，饮食中每日摄入50mg大豆异黄酮可显著降低更年期妇女的热潮红症状；而对于预防骨质疏松，建议每日补充70-90mg大豆异黄酮，且需持续饮食或补充至少6个月；对于心血管保健，建议每日补充50-100mg大豆异黄酮，至少持续3个月。

需要注意的是，大豆异黄酮是一种天然的保健成分，但并非万能之药。在饮食和补充时，需要掌握适量的原则，不能过度摄入。另外，对于孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，应在医生指导下使用。

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