维生素c和维生素b族什么时候吃维生素c和维生素b族什么时候吃最好_生活

创始人

2024-11-08 20:31:33

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维生素C和维生素B族最好在饭后或者早上空腹时吃。

维生素C和维生素B族是水溶性维生素，容易被身体吸收利用，但是过量摄入也容易被排出体外。因此，为了最大化吸收利用，建议在饭后或早上空腹时吃。饭后吃可以利用胃酸帮助吸收，早上空腹时吃可以让身体更好地吸收这些维生素。

需要注意的是，虽然维生素C和维生素B族是水溶性维生素，但也不能过量摄入。建议遵循医生或营养师的建议，合理摄入这些维生素。此外，维生素C和维生素B族的摄入量也应该根据个人情况而定，例如年龄、性别、健康状况等。

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