坚果吃了对身体有什么影响 坚果吃了对身体有什么用
创始人
2024-11-09 05:41:53
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坚果吃了对身体有很多好处。

坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，能够帮助降低胆固醇、预防心血管疾病、控制体重、增强免疫力等。例如，核桃中富含α-亚麻酸，这是一种对人体很有益的脂肪酸，能够降低胆固醇、预防动脉粥样硬化、改善记忆力；杏仁富含维生素E，能够抗氧化、预防老化和疾病；花生富含蛋白质和纤维素，能够增强肠道健康、控制体重等。

需要注意的是，虽然坚果对身体有益，但摄入过多也会导致肥胖和其他健康问题。建议每天摄入适量的坚果，一般为一小把（约30克）。另外，过敏体质的人应该避免食用坚果。

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