南瓜籽吃了会发胖吗南瓜籽吃了会流鼻血吗_生活

创始人

2024-11-09 16:01:24

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南瓜籽吃了不会发胖。

南瓜籽是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、维生素B、镁、锌等营养物质。但是，南瓜籽的热量并不高，100克干瓜子的热量只有559千焦，相当于134千卡，而一般的人每天需要的摄入热量一般在2000-2500千卡之间。因此，适量食用南瓜籽不会导致发胖。

此外，南瓜籽含有丰富的植物纤维和不饱和脂肪酸，有利于保持肠道健康，降低血脂和胆固醇，预防心血管疾病。

需要注意的是，虽然南瓜籽不会导致发胖，但也不能过量食用。南瓜籽中含有一定量的脂肪和磷脂酸，过量食用可能会导致消化不良、胃肠道不适等问题。建议每天食用适量的南瓜籽，不宜超过30克。此外，南瓜籽最好不要在夜间食用，因为其中含有较高的蛋白质和脂肪，容易导致胃部不适，影响睡眠。

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