运动能改善睡眠吗 运动能改善肠胃吗
创始人
2024-11-11 14:03:07
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运动能改善睡眠。
研究表明，运动有助于改善睡眠，包括缩短入睡时间、延长睡眠时间和提高睡眠质量。运动可以增加身体的代谢率和体温，使人感到疲劳，从而促进睡眠。此外，运动还可以减轻焦虑和抑郁，这些心理问题也是影响睡眠的重要因素。但需要注意的是，运动时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。另外，运动强度也需要根据个人身体状况和健康状况来选择，过度运动可能会导致疲劳和受伤。因此，建议在医生或专业教练的指导下进行运动。
需要注意的是，运动时间不宜过晚，以免影响睡眠质量。另外，运动强度也需要根据个人身体状况和健康状况来选择，过度运动可能会导致疲劳和受伤。因此，建议在医生或专业教练的指导下进行运动。
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